olej z

[...] siadł ten zakup. nie mam czasu teraz poszukac ale jest fajny temat, ktory obnaza sprawe z boldem i jak sie go podrabia i puszcza na rynku, ze prawie wszystko to bezuzyteczny olej, nie ma tam ani testa ani deczki. Normalnie wpychaja ludziom... nic, zwykłe nic, zeby nie napisac brzydko. Dlatego radziłem tu koledze zeby zaopatrzył sie w deke bo jest [...]

[...] sztangielką o podłogę stukałam, trzymam ją poziomo oczywiście 4. dwugłowe paliły Miska bwt 136/202/59 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-10-20 1. owsiane, jabłko, olej kokosowy, odżywka 2, 4. mintaj, makrela, soczewica czerwona, ryż brązowy, dynia, marchew, cebula, pietruszka 3. mintaj, soczewica czerwona, ryż brązowy, dynia, marchew, [...]

[...] niskie zapotrzebowanie kcal. Skorzystaj z tego i policz dokładnie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Białeczka skromnie do tego z jakichś wędlinek a na kanapkach to daleko nie zajedziesz. Poza tym gdzie zdrowe tłuszcze? Oliwa z oliwek, olej ryżowy albo lniany lub tran?

[...] 1. owsiane, odżywka trening (izotonik w trakcie treningu) 2. koktail po treningu 3. ryż biały, pierś kurza 4. jajca, pierś z indyka, olej kokosowy 5. jajca, makrela wędzona 3h fitness 6. chleb razowy żytni, twaróg półtłusty Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x3, herbata Warzywa: brokuły, pomidor, papryka [...]

[...] czas jak jest smak, napewno nie codzień, wrzuć zamiast tego np wątróbke drobiową która jest bardzo tania lub pierś z kurczaka + do tego jakiś tluszczyk; oliwa z oliwek, olej lninany, nasiona i orzechy d) potreningowy posiłek bardzo ważny, daj porcje węglowodanów jak ryż czy ziemnkaki czy kasze + BIAŁKO jak wyżej e) na noc możesz sobie [...]

[...] 3.Wafle ryżowe 2szt + masło orzechowe 30g 4.Filet z piersi kurczaka 150g + ryż parboiled 90g 5.Banan 200g + wpc 30g 6.Mielone wieprzowo-wołowe 180g +ryż parboliczny 100g + olej lniany 10ml 7. 1 jajko + Ser twarogowy chudy 250g + oliwa z oliwek 25ml SUMA: 3133 kcal 242 g białka 298 g węglowodanów 111 g tłuszczu [...]

[...] 130g + makaron pełne ziarno 50g 3.Wafle ryżowe 40g + masło orzechowe 40g 4.Filet z piersi kurczaka 150g + ryż parboiled 80g 5.Mielone wieprzowo-wołowe 182g +ziemniaki 300g + olej lniany 12ml 7. 1 jajko + Ser twarogowy chudy 250g + oliwa z oliwek 25ml SUMA: 2942 kcal 220 g białka 258 g węglowodanów 116 g tłuszczu http://i41.tinypic.com/sp9121.jpg [...]

[...] 1. owsiane, whey trening (izotonik w trakcie) 1h fitness 2. koktail po treningu 3. ryż biały, wędzona polędwica z kurczaka, tuńczyk 4. i 5. pierś kurza, jaja, olej kokosowy 6. ryż brązowy, jabłko, pierś kurza Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x3, herbata Warzywa: cukinia, papryka, dynia, cebula, fasolka szparagowa, pomidor, brokuł, [...]

[...] 3, wiesiołek +płyny: woda +warzywa: mieszanka warzyw (ziemniaki, kalafior, por, groszek, fasola szparagowa), pomidory Czysta, nieliczona (przez tę gęś przekroczyłam tłuszcze chyba): 1. owsianka ze śliwkami, 2 jaja 2. pieczona noga z gęsi, ziemniaki, zupa warzywna 3. kurczak (wiejski), razowiec z masłem, olej kokosowy, orzechy włoskie, migdały

Zastąp ten olej lniany w niektórych posiłkach oliwą z oliwy. Przełuż tłusze z posiłków okołotreningowych do innych. 1. Ok 2. ok 3. Wywal tłuszcze 4. Wywal tłuszzcze 5. Daj warzywa, dodaj jakieś orzechy Daj twaróg z oliwą na noc.

[...] znajduje się filet z kurczaka, tuńczyk z wody, makaron pełnoziarnisty, ryz, kasza gryczana, kasza manna, twarog chudy, serki wiejskie, jogurty naturalne, pieczywo ciemne, olej lniany, oliwa z oliwek, pomidory w puszce, platki owsiane gorskie, mleko, warzywa, owoce i ostatni neewsweek : ) generalnie problem polega na tym ze nie waze, nie mieze [...]

[...] 8-) Moze sie jeszcze zwlekę na podłogę, choć wàtpię. Dzisiaj dzień pod znakiem wideł amerykańskich i wsżelakich robót działkowych....oby sie tylko drzewka przyjęły. A i kolejne 30km na rowerze pyknięte :-) Ps. Widziałam kiedys jak w szpitalu wywozili panią na łóżku. Wiele czasu mi zajęło gapniecie sie co to tak zwisa z tego łóżka a to była [...]

Dzień 5 Mięso mielone z indyka 500g Przecier pomidorowy 500g Cebula 100g Olej 10g Twaróg chudy 200g Makaron żytni 100g BTW 165/55/120 163k kcal (110g Białka z mięcha :P) Trening był bardzo dobry. Przysiady z 65 kg na 75 kg O.o, więc mega duży progres, na klacie zwiększona wytrzymałość, wiosłowanie z 55kg na 60kg więc też nieźle. Zakładam, że te [...]

[...] 4000, zobaczysz, jak szybko Ci się odechce. Obczaj posty podwieszone działU Junior, wylicz swoje zapotrzebowanie w kalkulatorze i jedz wedle niego, 5, 6 posiłków, ale żadne tosty, słoneczniki, mrożonki. I więcej zdrowych tłuszczy: orzechy, wiórki, oliwa, lniany, olej rzepakowy, tłuste ryby. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-11-13 21:49:43

[...] 1896 kcal b: 150 g (32%) ww: 190 g (40%) tł: 60 g (28%) 1. owsiane, whey trening (izotonik w trakcie) 2. koktail po treningu 3. ryż biał, pierś kurza 4. jajca, pierś kurza, olej kokosowy 2h fitness 5. chleb żytni, twaróg półtłusty Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x3, herbata biała Warzywa: pomidor, papryka, ogórek zielony, szczypiorek Suple: [...]

[...] treningu, miałoby to jeszcze jakiś sens. Jak nie masz możliwości jedzenia normalnego posiłku, to kup odżywkę białkową (WPC = whey protein) i ewentualnie dodaj do tego olej MCT. Między sztangą a krążkiem Ty powinnaś z dala trzymać się od prochu i zacząć odżywiać się jak człowiek, boś po prostu zagłodzona i masz poważne niedobory składników [...]

[...] Mam pewne wątpliwości dotyczące ostatniego posiłku(3h przed snem), czy faktycznie powinien on się składać z samego białka i tłuszczu? Czytałem gdzieś, ze nie powinno się spożywać tłuszczy i węgli w jednym posiłku, z drugiej strony w każdej diecie spożywa się węgle w postaci kaszy/ryżu/makaronu z tłuszczami oliwa/olej lniany. Jak to wkońcu jest?

[...] powinien on się składać z samego białka i tłuszczu? Czytałem gdzieś, ze nie powinno się spożywać tłuszczy i węgli w jednym posiłku, z drugiej strony w każdej diecie spożywa się węgle w postaci kaszy/ryżu/makaronu z tłuszczami oliwa/olej lniany. Jak to wkońcu jest? Ostatnie badania wskazują, że właśnie na noc powinno się jeść węglowodany.

[...] raczej dobre? bez serka zdj ponizej. i jeśli cały czas trzymam okno 6H 14-20 to jeśli np dziś zacznę powiedzmy 16-22 to nic się nie stanie byle mieć to okno 6H tak ?I czy olej dodawany na teflon do jajek mam doliczać? przeważnie jest to mała łyżeczka niecałe 5ml /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ff2932bb9054936993cbfb6ce3963b7.JPG Zmieniony przez - [...]

[...] przekroczone, brudna. Nie wklepywałam już w dziennik zmian, tam sobie pięknie widnieją moje założenia. Ale to co siłą rzeczy zjadłam- wypiszę: 1- 3 jaja, kasza jaglana, olej kokosowy, pomidor, papryka, mix sałat 2- buła, grzesiek i 2 kawy w krwiodawstwie 3- miseczka pomidorówki (skrzydło, marchew, ryż) 4- wątróbka, brokuły, cebula, pieczarki [...]